www.bocweb.com·我是作家:2001年得了糖尿病,十几年都很稳定,因为注意了这两点

作者: 未知 来源: 网络 2020-01-11 16:36:32

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www.bocweb.com,我是一个喜欢写作的人。

当我的第一篇散文发表后,给了我很大的激励。于是,我每天把精力全部投入到文学创作中了,从早写到晚,先后有数百篇中、短篇小说、故事、散文、剧本、报告文学、诗歌发在《人民日报》、《小说月刊》、《微型小说选刊》、《意林》、《北京青年报》副刊等百余家报刊,多次在全国获得征文一等奖,并被吸收为省作家协会会员,成为签约作家。

喜悦之余,写作带给我的,并非只有好的收获。在2001年,我罹患了二型糖尿病,当时,我蒙了——这是不死的癌症啊!整日也没心思创作了,觉得自己太不幸了,灾难竟然悄悄降临到自己的头上了,精神上受到了沉重的摧残。

人只有得了病,才会关注一些以前忽视的东西。我后来翻阅资料,发现好些名作家也都有糖尿病。比如中国著名武侠小说家梁羽生(原名陈文统),他与金庸、古龙并称为中国武侠小说三大宗师,被誉为新派武侠小说的开山祖师,他共创作了三十多部武侠作品,张国荣、林青霞饰演的《白发魔女传》就是他的代表作。由于常年伏案写作过于辛劳,在上世纪90年代患上糖尿病,随后并发症也接踵而至。

中国著名的散文家、文学批评家、翻译家、国内第一个研究莎士比亚的权威者、曾与鲁迅等左翼作家笔战不断的梁实秋,一生给中国文坛留下了两千多万字的文字创作,其散文集创造了中国现代散文著作出版的最高纪录,可还是患了糖尿病,深受病魔困扰。

跟我的情况类似,这些大文人都有一个通病,就是专心写作,一坐就是一天,很少活动,便增加了患糖尿病的风险。因为长期不运动体内能量过剩,身体开始发胖,久而久之胰岛素敏感性开始逐步下降,体内能量得不到运化,转化为血糖后积存在血液中,最后发展到糖尿病。

鲜活的病例很多,有大人小孩,有普通百姓,更有名人。宋美龄和张学良及星云大师都患有糖尿病;还有相声表演艺术家马季和著名艺人沈殿霞及李琦也都患有糖尿病。

这些名人面对糖尿病都是采取积极态度,有些人通过饮食控制、运动锻炼、健康教育、药物治疗和血糖监测的“五驾马车”疗法,对血糖都有了较好的控制,延长了寿命。比如,宋美龄,曾患糖尿病三十多年,坚持科学控糖,并活到了106岁高龄;张学良41岁患有糖尿病,2001年10月14日在美国夏威夷首府檀香山病逝,享年101岁。

这些病例给了我启迪,让我知道,糖尿病并不可怕,也并非控制不好,只要坚持健康理念,科学饮食管理、坚持适当锻炼,就能战胜病魔。

于是,我振奋精神,科学规划,改变习惯,减少电脑写作时间,开始按规定的时间写作:通常每天上午写作一个小时,下午写作一个小时。

一方面我开始注意劳逸结合,放松心情,科学饮食,补充营养。每天三顿饭科学安排,早上吃饱,碳水二两,一个鸡蛋,不足部分用蔬菜补充。中午吃好,碳水一辆半,红肉或白肉一小块,约半两。晚上吃少,碳水一两,一杯牛奶,不足部分也是用蔬菜补充。

另一方面抽出一定的时间走出户外运动,每天坚持快步走半个小时,做机械拉力200下,活动到浑身微微出汗,这样能强化肌肉活力,对我们的肌肉很有好处,尤其是血糖高的人,一定要增强肌肉活力,肌肉能消耗体内能量和糖分。

过去我就不注意肌肉锻炼,血糖很不平稳,稍微吃多一点血糖就会升高,下降很缓慢,后来通过一年多的肌肉锻炼,大小腿和胳膊上肌肉丰富了,血糖也得到了很好的调整。

就这样,通过饮食和运动管理,我的血糖逐渐降下来了,一般都控制在6毫摩尔左右,而且十几年来一直都很稳定。


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